Говорят, что самое сложное в любом деле — это начать.
Я согласна с этим утверждением лишь отчасти. Как показывает мой опыт и опыт моих клиентов,
большинство начинаний «умирают» в течение первой недели или месяца.Ничего удивительного в этом нет. Так работает наш мозг.
Как только он понимает, что ты всерьез решила меняться (а значит, тратить энергию), он специально впрыскивает в кровь гормоны стресса и апатии.
То есть мозг
искусственно создает у тебя чувство скуки, чтобы вернуть тебя на старый — а значит, безопасный — диван.
Вот почему
сначала ты испытываешь прилив сил и эйфорию. Потом постепенно закрадывается скука. Еще чуть позже — сомнения и, в конце концов, разочарование и откат назад.
Правда в том, что если у тебя нет четкого плана действий и нет системы поддержки на каждом из этапов, ты с большой вероятностью бросишь начатое.
Чтобы с тобой этого не случилось, я подготовила протокол «7-30». Это что-то вроде карманного GPS-навигатора на первый, самый важный месяц трансформации.
Его главная «фишка» в том, что
в нем описаны действия, которые проходят «ниже радаров» твоей психики. Так мы не дадим твоему мозгу ни единого повода включить «сигнализацию» и саботировать процесс.
Как это работает:- Каждый день в течение месяца ты будешь получать ровно один микро-шаг. Одно крошечное действие, одна мысль или один короткий вопрос.
На выполнение, обдумывание или ответ у тебя будет уходить от 2 до 5 минут в день максимум.
Никаких сверхусилий. Твой мозг даже не успеет понять, что происходит, как ты уже продвинешься вперед.
2. Я знаю маршрут смены Образа Я наизусть. Поэтому в путеводителе я заранее предупрежу тебя о «ямах».
Например, в день X ты прочитаешь:
«Сегодня тебе может показаться, что это все не работает, и тебе станет невероятно скучно. Расслабься — это просто твой мозг пытается сэкономить энергию. Сделай вот эту 2-минутную практику и до конца дня забудь об этом».
Большинство людей срываются в первый месяц не потому, что не хотят изменений, а
потому, что не представляют, как будет проходить процесс трансформации и с какими трудностями они столкнутся.Протокол «7-30» делает эти 30 дней предсказуемыми.
Благодаря нему тебе не придется опираться на мотивацию — она просто не понадобится. Ты будешь легко двигаться вперед и со спокойствием наблюдать, как твой мозг «сдается» и принимает твою новую,
лучшую реальность.
Пятое, что ты получишь…